Löydä tasapaino kuormituksen ja levon välillä

Autan asiakkaita löytämään parhaimman version itsestään hyvinvoinnin peruselementtejä (liikunta, ravinto ja palautuminen) hyödyntäen.

UUSI RYHMÄVALMENNUS, tervetuloa mukaan! 
Naisten 12 viikon hyvinvointivalmennus, startti ke 4.9.2024 klo 16.30 Otaniemessä Espoossa. Paikkoja rajoitetusti, ilmoittaudu nyt!  

silverfit

Yli 8 vuoden kokemus kiireistä arkea elävien valmentamisesta sekä aikaisempi oma työura ja lapsiperhearki ruuhkavuosina pörssiyhtiön toimitusjohtajan puolisona ovat auttaneet minua luomaan asiakkaiden tarpeisiin sopivan tuloksellisen valmennuskokonaisuuden. Valmennukseni eivät ole turhaa arpapeliä vaan voit luottaa siihen, että teemme valmennuksessa oikeita valintoja. Tehtäväni onkin auttaa asiakkaita löytämään parhaimman version itsestään hyvinvoinnin peruselementtejä (liikunta, ravitsemus, uni, palautuminen) hyödyntämällä.

Palvelut

Verkkovalmennus sinulle, joka haluat löytää oikean tasapainon kuormituksen ja levon välille.
Autan sinut liikkumaan ja syömään oikein ottamalla huomioon arjen kokonaiskuormitus, nykyinen kuntotasosi sekä lisäämään palautumista ja parantamaan stressinhallintaa säännöllisten Firstbeat Life -mittausten avulla. Saat myös tietoa työsi fyysisestä ja psyykkisestä kuormittavuudesta. Oikein toteutettuna tunnet olosi kevyemmäksi ja energisemmäksi sekä opit löytämään oikean rytmityksen kuormituksen ja levon välillä. Sisältää viikottaisen verkkotapaamisen!

Kenelle? Testaa kuinka moni alla olevista kysymyksistä puhuttelee sinua juuri nyt?

  • Erinäisistä syistä johtuen, etkö jaksa enää huolehtia itsestäsi?
  • Kärsitkö huonoista tai liian lyhyistä yöunista?
  • Oletko mielestäsi stressaantunut, etkä ehdi palautua ja levätä tarpeeksi?
  • Syötkö mitä sattuu, ehkä epäterveellisesti tai epäsäännöllisesti?
  • Onko liikkuminen ehkä jäänyt tai tapa jolla liikut, ei tuota sinulle enää hyvää oloa?
  • Onko sinulla useimmiten väsynyt tai nuutunut olotila? Syöksytkö asiasta tai tekemisestä toiseen ilman plania?
  • Onko fyysinen kuntosi romahtanut?
  • Hautaudutko töihin ja arkiaskareisiin etkä ehdi mennä kohti unelmiasi? 
  • Onko peilikuvasta tullut vihollinen tai hirviö?

Onko Voimavaravalmennus sinua varten? Lähtötilanne. 
Mikäli vähintään kolme edellä mainituista väittämistä kuvaa tämän hetken tilannettasi ja haluat oikeasti voida paremmin ja tehdä töitä sen eteen, tuloksellinen 12 viikon Voimavaravalmennus todellakin on sinun juttusi! 

Minne pääset? Lopputilanne. 
Ohjelman avulla liikut ja palaudut riittävästi tilanteeseesi nähden sekä saavutat painonhallintatavoitteesi (max -5 kg), jotta sinulla on paremmat valmiudet suoriutua töissä ja jaksaa energisenä myös vapaa-ajalla. 

Mitä asiakkaat sanovat? 
”Saavutin tavoitteeni jo kahden viikon jälkeen.”
”Firstbeatin ja valmennuksen myötä tajuan että olen mm. vuosia laiminlyönyt untani ja kuormittanut itseäni liikaa yksinkertaisesti lepäämällä liian vähän.”
”Paras päätös, että lähdin mukaan.”
”Uni on parempaa.”
”Täytyy laittaa välikiitos. Tää sun treeniohjelma on kyllä oikein mitoitettu mulle… Kyllä olet rautainen ammattilainen ja minä hyvissä käsissä.”
”Elina is the best ja saattaa aiheuttaa riippuvuutta.”

 

Seuraava 12 viikon Voimavaravalmennus starttaa ma 2.9.2024!
Pääset tavoitteeseesi, mikäli noudatat ohjeitani tarkasti. 100% tyytyväisyystakuu! 
Kysy lisää, ilmoittaudu mukaan sähköpostitse (elinaATsilverfit.fi) tai puhelimitse 050 3664756 ja varaa paikkasi tulokselliseen verkkovalmennukseen! 

In-House Coach -palveluni avulla olen läsnä yrityksesi työntekijöiden arjessa säännöllisesti. Autan työntekijöitäsi lisäämään palautumista, arjen jaksamista ja ymmärrystä kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Palvelun kokonaisuus rakennetaan yrityksen hyvinvointistrategian mukaisesti ja se voi koostua maksimissaan neljästä eri moduulista.

Moduulit:
Säännölliset ryhmävalmennukset
Säännölliset tietoiskut (teemat mm. palautuminen, ravinto, liikunta jne.)
Kohdennetut riskiperusteiset valmennukset
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)

Haluatko pudottaa painoa, harjoitella jotain erityistä tapahtumaa varten
(puolimaraton, triathlon, Giro d’Espoo, Saimaa Cycle Tour tms.) tai vain
tuntea olosi paremmaksi arjen keskellä? Henkilökohtaisena valmentajanasi
lupaan, että viemme yhdessä tavoitteesi maaliin asti.

Palvelu sopii sinulle, kun haluat…

  • …positiivisia treenikokemuksia.
  • …muuttaa elämäntapojasi.
  • …tukea ja tavoitteellisuutta harjoitteluun.
  • …ravintoneuvontaa tai vinkkejä painonhallintaan
    monipuolistaa ja tehostaa treeniä.
  • …apua liikunnan ja muun elämän yhteensovittamiseen.
SilverFit-personal-trainer

Löydä tasapaino kuormituksen ja levon välillä - Lataa ilmainen voimavaraopas!

Haluatko lisätä voimavaroja arkeesi? Haluatko löytää tasapainon kuormituksen ja levon välillä? 

Hinnat

Personal training -valmennus

Yksilöille
149
/kk - hinta alkaen
Alkukartoitus ja tavoitteiden mukaiset kuntotestaukset
Henkilökohtainen arkeen mukautuva harjoitusohjelma
Säännölliset valmennustapaamiset 1-8x/kk
Ravintoneuvonta

Voimavaravalmennus 3 kk

Yksilöille
KIIREISILLE URANAISILLE
Henkilökohtainen arkeen mukautuva harjoitusohjelma
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)
Viikottaiset verkkovalmennustapaamiset

In-House Wellbeing Coach

Yrityksille
Pyydä tarjous
Tietoiskut, luennot, ohjelmat, työhyvinvointipäivät
Firstbeat Life teknologian hyödyntäminen (stressi-, palautumis-, ja unianalyysit)
Säännölliset ryhmävalmennukset

Muut palvelut

Etävalmennus

Yksilöille
129
/kk - hinta alkaen
Zoom -aloitustapaaminen (45min)
Kuntotestit
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Ravintoneuvonta
Säännöllinen yhteydenpito valmentajan kanssa

Muut palvelut

Yksilöille
Pyydä tarjous
Yksittäiset valmennustapaamiset
Kuntosaliohjelmat
Ravintoanalyysit
Ravintovalmennus
Stressi-, uni-, palautumisanalyysit (Firstbeat LIfe)

Tarinani

Päädyin liikunta-alan yrittäjäksi toimittuani ensin reilut parikymmentä vuotta erilaisissa koulutuksen, kansainvälisen myynnin ja markkinoinnin sekä henkilöstöhallinnon tehtävien parissa. Liikunta on aina ollut minulle elämäntapa ja henkireikä. Elän itse kuten opetan, ja opettelen lisää joka ikinen päivä. Uskon intohimoisesti liikunnan ja hyvien elämäntapojen hyötyihin.

Yli 8 vuoden kokemus kiireistä arkea elävien valmentamisesta sekä aikaisempi oma työura ja lapsiperhearki ruuhkavuosina pörssiyhtiön toimitusjohtajan puolisona ovat auttaneet minua luomaan asiakkaiden tarpeisiin sopivan tuloksellisen valmennuskokonaisuuden. Valmennukseni eivät ole turhaa arpapeliä vaan asiakas voi luottaa siihen, että teemme valmennuksessa oikeita valintoja. 

Tehtäväni valmentajana on ohjata ja kannustaa asiakasta hänen tavoittelemaansa suuntaan. Välillä joudun potkimaan persuksiin ja välillä joudun jarruttelemaan, jotta asiakas treenaa sopivasti omaan kuntotasoonsa ja tavoitteisiinsa nähden. Lajilla ei niin väliä, kunhan sitä kautta kokee iloa ja saa energiaa omaan tekemiseen ja elämään.

Henkilökohtainen ja yrityksen missio on auttaa asiakkaita löytämään parhaimman version itsestään hyvinvoinnin peruselementtejä (liikunta, ravinto, uni, kokonaiskuormitus) hyödyntäen. 

Minusta

Elina Silverang

Valmentajana olen helposti lähestyttävä, kannustava ja positiivinen. Tarjoamani valmennus perustuu liikunnan, ravinnon ja levon tasapainoon. Harjoittelu voi olla erittäin tavoitteellistakin, mutta erityisen tärkeää on osata ja voida pitää hauskaa sekä nauttia koetuista hetkistä yhteisen matkan varrella!

  • Senioriohjaaja (Spartan Academy 2021)
  • Triathlonvalmentaja, 1-taso (Suomen Triathlonliitto 2020)
  • Performance Coach (Spartan Academy 2020)
  • Palautumisen asiantuntija (Firstbeat & Trainer4You 2018)
  • FAF Running Trainer (FAF 2018)
  • Voimavalmentaja (Spartan Academy 2018)
  • Painonnosto-ohjaaja taso 1 (Suomen Painonnostoliitto (2017)
  • Kahvakuulaohjaaja (Spartan Academy 2016)
  • Fascia & Foamroller -ohjaaja (AFT 2015)
  • Personal Trainer & Ravintovalmentaja (Trainer4You 2014-2015)
  • Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You 2014)

Ota yhteyttä

Kiva, kun päätit ottaa yhteyttä! Vastaan sinulle mahdollisimman pian.

Löydät minut myös somesta

Mitä asiakkaat sanovat

“Valmennus teki elämästäni tosi helppoa, kun ei enää tarvinnut miettiä miten treenaisi vaan pystyi keskittymään juuri niihin asioihin, joihin lähdin hakemaan apua eli painonpudotukseen ja liikuntaan. Tykkäsin treeniohjelmista ja niiden vaihtelevuudesta, varsinkin kun treenejä pystyi tekemään sekä kotona että salilla. Kiitos yhteisestä matkasta, menetetyistä kiloista ja parantuneesta kunnosta. Parasta on kun sijoittaa itseensä ja tulevaisuuteensa :)”
Suvi
“Olin tottunut tekemään paljon töitä ja pitkiä työpäiviä. Lisäksi kävin purkamassa stressiä erilaisilla jumppatunneilla ja usein jopa parilla tunnilla peräkkäin. Paino junnasi tiukasti paikallaan, nukuin huonosti ja näytin aika väsyneeltä ja räjähtäneeltä ulospäin. Valmennuksen avulla opin, että kaikkea ei tarvitse suorittaa, vaan on jopa suotavaa liikkua myös kevyesti ja antaa kehon palautua rauhassa. Järkeistämällä syömistä pääsin myös sipsiriippuvuudestani eroon, sain lisää virtaa arkeen ja painokin tipahti reippaasti alas ja nyt olen päässyt ostamaan paljon uusia vaatteita.”
Hanna
“Suosittelen lämmöllä ja sydämellisesti Ellua. Ilman häntä olisi pulassa. Hänen kontrollissa motivoiduin liikkumaan ja mikä parasta - löysin hänen avullaan kadonneen liikunnanilon. Firstbeat Life -mittausten avulla saimme tietoa kokonaiskuormitukseen ja palautumiseen vaikuttavista tekijöistä, joita valmentaja hyödynsi valmennuksen aikana. Naiset, älkää eläkö elämäänne ilman personal traineria!”
Liisa

LÖYDÄ TASAPAINO KUORMITUKSEN JA LEVON VÄLILLÄ